北京养生会所：从一杯牛奶煮麦片的早餐做起，随着现代人养生观念的渐渐增加很多人都不再是不吃早餐就匆匆去上班了而是养成了会给自己做一些早饭的习惯，往往大家的早餐都是牛奶鸡蛋和麦片或者全麦面包的搭配，长期吃这些很容易让人觉得不耐烦，下面北京养生会所教大家几种牛奶煮麦片的方法。

牛奶煮燕麦怎么做
　　一、牛奶煮燕麦
　　做法一
　　1、烧一壶开水，然后把盒装的牛奶(250ML)放入开水里浸泡。待5-10分钟后提出。
　　2、准备一个塑料杯，把生的燕麦按需要的量导入杯中。(用塑料杯是为了保温)
　　3、把泡好的燕麦再导入杯子，然后盖上盖子。浸泡5-10分钟后，麦片就会化开，即可食用。(4).打开后就香香的，倒入少许糖皆可，美味呀，我一般都是这样吃的。
　　做法二
　　1、拿个电磁炉食用的小煮锅，倒入牛奶和麦片，用小火慢慢煮。
　　2、不要让它开，看牛奶水面的起伏程度，感觉快开的时候就关闭掉。
　　3、倒入塑料杯中，盖上盖子，浸泡10分钟，化开后食用。
　　4、倒入少许糖皆可，美味呀。(这种方法，很麻烦，要洗锅，不适合懒人)。
　　做法三
　　1、拿个塑料杯带盖子的，倒入250ML牛奶，可以用2盒，当然杯子也要大点，然后掺入一定量能够填饱肚子的麦片，呵呵。
　　2、然后一起放入微波炉内，因为每个微波炉的设置都不一样，所以没办法确认火候，一般选择煮开水的，或者微波火力300-500的，然后搞个5分钟即可。
　　3、最后就一气呵成了，加糖就可以吃了。
健康早餐,牛奶麦片
　　二、牛奶煮燕麦的功效与作用
　　1、吃牛奶燕麦片的好处主要在于能够给人体补充充足的钙质，尤其适合缺钙严重的人群，小孩吃了能够促进骨骼的生长发育，老人吃了能够预防骨质疏松。
　　2、燕麦片中的膳食纤维能够帮助人体降低胆固醇、防治糖尿病。
　　3、燕麦片和牛奶中都含有多种维生素，可改善血液循环、缓解生活工作压力，促进人体的新陈代谢等。
　　4、燕麦片和牛奶中都含有的多种矿物元素，能够防治贫血、使伤口更快愈合，减少中风等。
　　5、牛奶中含有的多种成分还能够起到防癌抗癌的作用。
　　6、女性吃牛奶燕麦片还有美容的作用。
　　7、牛奶燕麦片能减肥，最主要的原因就是牛奶燕麦片的热量很低，它不会给人体造成任何的负担。并且人体在运动过程中，还能消耗掉体内多余的热量。并且，牛奶燕麦片有润肠通便的作用，这样就很好的解决了体内毒素和垃圾堆积的问题，在治疗肥胖上有一定的作用。

　　养成一个良好的食用早餐的习惯对身体是十分有好处的，吃早餐不仅仅能够给身体提供能量，也可以而且还能够形成一个很良好生活习惯，对身体十分的有好处，牛奶煮燕麦也是一种十分简单并且美味的早餐可以添加进食谱来让你的早餐增彩。

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