相信大家都知道北京桑拿洗浴对我们的身体非常的有帮助的，所以很多人在自己有时间的时候都会去桑拿一下，因为北京桑拿可以帮助的我们的血液流动是非常大的 ，而且桑拿的好处也是非常的多的，所以大家才选择去桑拿，桑拿是很多好处，但是也有很多的坏处，大家知道吗 ？

在北京洗浴桑拿的这些好处和好处不知道大家知不知道，因为桑拿的坏处对我们的身体是非常的有伤害的 ，如果我们在桑拿的时候没有注意这些事情，对我们在桑拿的过程中的伤害是最大的，所以希望大家一定要做好这些事情！

蒸桑拿是指在封闭房间内用蒸汽对人体进行理疗的过程。通常，桑拿室内的温度可以达到60℃以上。它利用对全身反复干蒸冲洗的冷热刺激，使血管反复扩张及收缩，从而起到增强血管弹性和预防血管硬化的效果。在现代芬兰，有近1/3的成年人是桑拿馆的常客。

在人体疲劳的时候，泡一下澡，可以缓解疲劳愉悦心情。因为泡澡的时候，我们皮肤毛孔会全部舒展开来。肌肤就像尽情呼吸，进而达到身心舒缓的效果。

长期睡眠差的人，出现焦虑，忧郁的人泡澡。可以放松筋骨，消除疲劳。促进我们血液循环，让我们在焦急，在忧郁。也能快速放松，从而得以缓解。

桑拿的好处1.激活身体休眠细胞，增强人体免疫力，促进伤口愈合。2.排除汗水和积聚在体内的毒素，能够缓解关节炎、肠胃炎、慢性支气管炎等症状。3.改善酸性体质及治疗都市人群亚健康状态，对睡眠及神经衰弱有很好的功效。4.具有消除赘肉、驱减脂肪、润白肌肤、健美修行的作用，对于减肥也有显著疗效。5.电气石持续释放出的天然负离子能使人体完全放松。延缓紧张的情绪、减轻压力，有镇定安神作用。

一、防痴呆

发表在《老年人和老龄化杂志》上的一项研究成果显示，志愿者洗桑拿的次数越频繁，他们患上老年痴呆症的风险就越低。参与者被分为了三组，第一组是每周洗4~7次桑拿的人，第二组是每周洗2~3次桑拿的人，第三组为每周只洗1次桑拿的人。

研究者发现，与每周只洗1次桑拿的人相比，洗桑拿最频繁的那组人患上任何形式的老年痴呆症的风险降低了66%，他们患上阿尔茨海默病的风险降低了65%。

二、减轻慢性疼痛

发表在《心理治疗和心身医学杂志》上的一项研究成果显示，如果慢性疼痛患者每天坚持洗桑拿，坚持14天后，他们的疼痛程度得到了明显减轻。这些患者中有77%的人最终重返工作岗位，而对照组的这一比例仅为50%。

三、驱寒祛湿

湿气是现代人的当之无愧的万病之源，寒湿气对我们人体的危害也是不容小窥的，经常蒸桑拿可以驱寒祛湿，体内的毒素随着蒸桑拿蒸发出来的汗排出体内，寒湿气也随之排出体内 ，当然湿气非常的顽固，想要彻底祛除还要配合食疗，薏米就是最好的祛湿良药，目前市面上最多的薏米是，云南的曲靖薏米，贵州的兴仁薏米、以及福建的金沙薏米。

薏米红豆粥

材料：薏米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克

做法：将薏米、红豆等洗净，红豆、薏米要提前浸泡1小时。

然后将所有材料盛入炖盅，放入适量的水，文火炖3小时，根据个人口味加入冰糖，即可食用。

桑拿时也应该注意1、不要空腹进行洗浴，以免发生低血糖性昏厥;2、在桑拿浴室不要停留时间过长，一般每次以10分钟以内为宜;3、洗浴前后最好饮用些含有钠、钾离子的饮料或含糖淡盐水，以补充机体过分消耗的水分、盐分和能量，保持机体电解质平衡;4、洗浴完毕起身动作不能过快过猛，特别是老年人，一定要适当休息后再缓慢起身;5、体质虚弱的老年人洗浴时最好有专人陪伴，以便发生不测后能及时发现并得到救治。

桑拿可以增强免疫力，降低血糖、胆固醇。虽然好处很多也要注意几个问题，时间不要太久，不能空腹，要不然容易虚脱。还有激烈运动后也不要蒸，蒸之前记得喝点水。

北京洗浴桑拿带来的热量会增加皮肤的心率和血管扩张。这将导致血液流动增加，从而改善心血管功能，进而降低心脏病的风险。桑拿浴已经被证明可以产生与运动类似的效果，众所周知，它可以预防多种疾病的发展。

所以大家一定要记住桑拿的好处和坏处，我们在桑拿的时候要注意什么大家一定要记住了，不要等到什么桑拿的时候就忘记了，这样子是对自己的身体伤害，而不是对不然 ，桑拿是好，但是如果我们自己的命运做好桑拿之前的准备，那么也是非常的危险的 !