晨跑对身体有好处是众所周知的，也是健康养生的一种方式，因此早上慢跑或者加快脚步走走都是很不错的选择，在跑步结束后可适度进行深呼吸和扩展运动。总时长控制在25分钟左右。晨跑贵在能够坚持，最好找一个同伴一同锻炼，但是晨跑也是有一些注意事项的，下面跟随北京丝足会馆一起来了解下吧。

跑步之前最好不要吃东西
　　但若有体质差或气候寒冷的时分能够考虑吃一片饼干来综合肠胃酸碱性。也能够喝一杯温水，里边若放一点盐就更好了，摄生学上有句话叫“早喝盐水晚喝蜜”，尤其合适这个季节。
跑步前要有一定的准备运动
　　比方压压腿，甩甩胳膊。直接赤膊上阵的话很容易引起扭伤、抽筋等现象，让困倦一晚的身体扩展开来，迎候这新一天的开端。
挑选合适的跑鞋和透气好的衣服
　　跑鞋要合脚不磨脚，早晨空气温度低，衣服要透气保暖的，运动后要预防伤风。
晨跑的最佳时刻根据季节而定
　　一般是太阳刚露脸的时分最佳，冬季一般是7点左右。这个时分温度适宜，行人稀少，绝对是运动的最佳时刻啊。
晨跑完毕后需求歇息15分种才能够进食早餐
　　早餐要确保好，一般挑选清淡且比较营养的食物，如豆浆，鸡蛋，馒头，水果。
　　晨跑能够让人一天的精神都变得比较好，一个星期中能够有四天跑步，三天交叉操练哑铃比较合适。北京丝足会馆提示切勿在晨跑过程中切忌憋气。憋气会给心脏带来较大的负荷。