汗蒸体验起来很舒适，也有很好的养生效果，并且看看起来很简单，但是如果汗蒸的方式不对，蒸房质量不达标往往会适得其反，且不说能不能达到汗蒸的效果，对身体不仅没有益处反而有害，下面就跟随北京高端会所了解下汗蒸都有哪些需要注意的。

1：选择一个正规的汗蒸馆去汗蒸，这点最重要。
　　一个正规的汗蒸房要有正规的装修合同，以及材料认证标准证书。另外，汗蒸房有没有**加负离子，电气石功能材料？这都是判定蒸房好坏的一个标准，质量不达标的蒸房小编建议不如不去。
2：汗蒸的方式也是重中之重。
　　有的蒸友进入蒸房后，一下子做在哪里就不动了，一边玩手机一边侃大山，这种汗蒸的方式是错误的。蒸房里面的榻榻米床面和发热凳都属于高温，尽量是少坐多动。
3：进入蒸房我们要走动十分钟
　　在汗蒸的时候，来回走动十分钟，有利于地面的高温开心脚底的穴位。地板的高温可以增强我们的五脏的蠕动，促进血液循环。同时端上一杯碱性水，美好的汗蒸时光就这样开始了。
4：接下来可以躺着再蒸十五分钟
　　背部相对于身体其他部位来说，更容易造成气血循环不畅通，汗蒸能够通过加温的电气石地砖开心我们背后经络，打开於堵血脉，对我们身体的整体排毒起到更好的促进作用。
5：接下来我们可以趴着蒸十五分钟
　　趴着蒸对女性朋友来说，是一个汗蒸必不可少的步骤，对于女性宫寒及减肥都有着非常良好的效果。但趴着蒸主要是建议女性朋友，男性朋友可以将趴着蒸的时间用来运动一下，转转腰，伸伸腿。
汗蒸的总体注意事项
　　汗蒸前准备汗蒸前该适量补充水分，并携带一杯水进入汗蒸房以便补充。
汗蒸过程注意事项
　　汗蒸过程中不可擦，搓身体，可用毛巾沾拭，每次汗蒸40分钟最适宜，也可根据个人自身耐受力做适当调整。如果汗蒸过程中出现头晕等不适症状应该立即离开汗蒸房。
汗蒸后注意事项
　　汗蒸后不宜立即淋浴吃冷饮。汗蒸后6小时内细胞处于重新修复和整建过程，不适合淋浴，不宜吃冷饮，不宜吸烟，不宜食用其他凉食物。
　　饭后、饮酒后、空腹、饱腹状态都不宜汗蒸。因为汗蒸温度较高，会加速血液循环，以上状态汗蒸容易出现头昏甚至晕厥现象。
　　水是生命之源，约占人体体重的70%，人体丧失2%~5%就要补充喝水，所以在汗蒸过后休息十分钟，补充喝水，是很重要的。